الـشـبـاب الـدائــم
أهلا وسهلا المنتدى منور بزيارتكم الكريمه


جـمـعـيــة تـرفـيـهـيـة إجـتـمـاعـيـــة
 
الرئيسيةالبوابةالدليل الطبى للجمعيةبرنامج الرحلاتالتسجيلدخول
جمعية الشباب الدائم لرعاية المسنين
القاهرة - مدينة التوفيق - عمارة 60 شقه 2 مدينة نصر
تليفاكس - 24018237 - 24011794
Email : shababforever@yahoo.com

شاطر | 
 

 التهاب المفاصل وتجنب الاصابه بها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mego



ذكر
عدد الرسائل : 41
تاريخ التسجيل : 04/09/2008

مُساهمةموضوع: التهاب المفاصل وتجنب الاصابه بها   الخميس 18 ديسمبر 2008 - 17:08

التهاب المفاصل من اسباب المعاناه الشائعه في فصل الشتاءبسبب قله الحركه في الشتاء والجلوس مده كبيره بالمنازل امام التليفزيونات ولتجنب التهاب المفاصل ولسلامه الركب يراعي الاتي:
اولا: خفف عبئ وزنك علي الركب والمفاصل فكل واحد كيلو زياده علي وزنك المثالي يشكل 8-10 امثاله ثقلا وعبءا علي مفاصل الركبتين والرسغين والحوض
ثانيا: نظف مفاصلك وغذها وذلك لا يتاتي الا بالمشي يوميا بخطوات نشطه منتظمه
ثالثا: ابن عضلاتك فبناء العضلات يمنع الام المفاصل ويقويها وتصبح اكثر امتصاصا للصدمات اثناء الحركه او الحمل الزائد
رابعا:وسع حدودك اي حرك مفاصلك لتبلغ مداها الطبيعي من الانبساط والانطواء فتبعد عنها التيبس المسبب للالم
خامسا:الماء الدافي اجعله ينساب برفق علي ركبك ويا حبذا لو استلقيت قي البانيو لمده مناسبه تشعرك بالراحه
سادسا:اكسب اصدقاء جدد لكي تخرج من عزله المنزل والتليفزيون وتذهب الي النوادي
سابعا: احم مفاصلك وذلك لايتاتي الا بارتداء احذيه مريحه او رياضيه قادره علي امتصاص الصدمات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التهاب المفاصل وتجنب الاصابه بها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الـشـبـاب الـدائــم :: اجتماعيات :: الدليل الطبى للجمعية-
انتقل الى: